All Forearms Exercises

The forearms serve a number of duties. Not only do they flex and extend the wrists, but perhaps more important, they contract statically (along with the muscles of the hands) to assist in gripping heavy objects. It’s easy to see, then, how a weak pair of forearms could be the limiting factor in possessing elite-level strength. They also round out a top-level physique. If your grip is lacking, so too will be the amount of weight you can use on deadlifts, rows, weighted pullups, and other measures of brute strength. Guess how many successful strongman competitors have a weak grip: zero.

Các cánh tay phục vụ cho một số nhiệm vụ. Không chỉ làm họ flex và mở rộng cổ tay, nhưng có lẽ quan trọng hơn, họ ký hợp đồng tĩnh (cùng với các cơ bắp của bàn tay) để hỗ trợ cho việc cầm nắm các vật nặng. Thật dễ dàng để xem, sau đó, làm thế nào một cặp yếu của cánh tay có thể là yếu tố hạn chế trong sở hữu sức mạnh ưu tú cấp. Họ cũng khỏa lấp một vóc dáng cấp cao nhất. Nếu độ bám của bạn thiếu, vì vậy cũng sẽ là số tiền của trọng lượng, bạn có thể sử dụng trên deadlifts, hàng, pullups trọng số, và các biện pháp khác về sức mạnh vũ phu. Đoán có bao nhiêu đối thủ cạnh tranh hùng thành công có một va li yếu: zero.